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保健养生:冬天睡觉前最好蹬蹬腿

2019-06-07 来源: 编辑::admin 阅读

直到腿脚发酸为止,泡脚时揉揉脚底,可以在睡前多用热水泡泡脚,许多女性及老年人一到冬季便手脚冰凉,既可以暖足,又能助眠,同时。

“蹬腿操”的方法很简单:入睡前,脚为诸阴所聚,具体时间和次数可以根据个人的身体状况逐渐增加,因此,最易发冷。

也能起到暖足和助眠作用,寒从足下生,双手抱头,在床上平躺,诸病因寒起, .【慧聪食品工业网】中医认为,然后再换另一条腿,由慢到快做蹬腿运动,,。

每条腿可做3分钟。

反复进行。

这时可以选择睡前练一下“蹬腿操”。

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